Правильно устраняем жажду

Посмотрите на свой стол. На нем уже стоит полный стакан или бутылочка с водой?
Если нет, то вам, пожалуй, стоит изменить кое-какие свои привычки, чтобы включить третий механизм по сжиганию жира. Вот несколько советов, способных помочь вам.
Обнаруживаем жажду. Сделайте вдох носом и обратите внимание на свои ощущения. Вы почувствовали некоторое стягивание в носовых пазухах?



Если вы начнете обращать внимание на подобные сигналы организма, то научитесь быстро понимать, когда вам необходима вода. Другим сигналом является ощущение сухости во рту или в глазах. Это прямые указания на то, что ваш организм обезвоживается.
Возможно, вы уже выработали у себя привычку есть в таких ситуациях сладкие конфеты или леденцы от кашля, капать в глаза особые капли или использовать солевой спрей для носа. В следующий раз перед тем, как сделать что-либо из перечисленного, выпейте большой стакан воды или один из тех напитков, которые помогают восстановить уровень жидкости в организме. Вода способна увлажнить слизистую глаз, полости рта и носа без всяких посторонних вмешательств.
Добавим вкуса. Простая чистая вода, заряжающая нас энергией и сжигающая лишние калории, несомненно, именно то, что нужно, но есть несколько отличных способов приготовить из нее простой и вкусный напиток. Вы можете добавить в нее дольку лимона, лайма, апельсина или немного заменителя вкуса любой ягоды. Вода, в которой растворен мятный заменитель, не менее вкусна.
Нет — сладким напиткам! Искусственные или натуральные подсластители могут подогреть ваш аппетит и нарушить нормальный обмен веществ. Если вы хотите выпить газировки, пунша, фруктового сока или энергетический напиток, сначала обязательно прочитайте этикетку. Подсластители, которых надо избегать, бывают как искусственными (аспартам или сахарин), так и натуральными (фруктоза, сделанная обычно из кукурузного сиропа, или сахароза — столовый сахар). Употребление в большом количестве напитков, где много очищенного сахара, является еще одной привычкой, способной привести ожирению.
Газировка. Чистая газированная минеральная вода избавляет от жажды так же, как и простая, но многие люди пьют редко из-за того, что она газированная. Все цитрусовые, ягодные и мятные заправки, которые вкусны и в обычной воде, в газированной становятся еще более замечательными, придавая напитку естественный вкус и аромат без всяких подсластителей.
Как насчет чая? Если чай со льдом не вызывает у вас негативной реакции, я могу посоветовать вам довольно много вариантов. Лучше всего пить зеленый чай (мой любимый — китайский зеленый чай с жасмином, несладкий или максимум с одной ложкой сахара на чашку в восемь унций (227 граммов).
Зайдите в магазин и поищите там черные чаи без кофеина с естественными вкусовыми приправами. В специализированных чайных магазинах также предлагается множество вариантов. Все эти сорта можно пить со льдом и без сахара. Если же вы любите сладкий чай, положите в чашку не более одной чайной ложки сахара. Если вам нравится традиционный вкус, используйте черный чай без кофеина, такой как   l.ipton» или «Nestea».
Несмотря на власть традиции, чай со льдом можно пить и летом, и зимой. От такого чая можно получить все те же преимущества по сжиганию калорий, что и от ледяной воды.
Кофе без кофеина. Пить холодный кофе без кофеина вкуснее всего со снятым молоком и чайной ложкой сахара. Сейчас, в эру кофейных гурманов, в магазинах имеется широкий выбор разнообразных сортов кофе, способных удовлетворить самый изыскательный вкус.