Несмотря на то что группы специалистов по профилактике заболеваний уже очень давно агитируют американцев давать себе регулярные физические нагрузки, дело практически не двигается с мертвой точки.
Редко когда один из десяти американцев следует этому совету, а семьдесят процентов из тех, кто приступает к занятиям, бросают их в первый же год. После сорока лет с каждым уходящим годом средний американец становится все менее активным. Есть ли выход?
Если вы разобьете длительные занятия на небольшие по времени, простые комплексы упражнений, вам будет гораздо легче. После выполнения каждого такого комплекса хвалите себя — вы сделали это!
Помимо борьбы с жиром небольшие и быстрые перерывы на зарядку помогут вам снять депрессивное состояние, что, как мы знаем, укрепляет организм. Пять—десять минут упражнений напрямую влияют на вашу способность справляться с ежедневным стрессом. Когда уровень стресса снижается, снижается и стремление организма запасать жир.
В целом ученые обнаружили, что физически активные люди имеют меньше психологических и физиологических проблем, лучше с правляются со стрессовыми ситуациями и повседневными трудностями. Другими словами, когда в вашем дневном расписании наконец-то появятся минуты для физических упражнений, вы снизите возможность эмоциональных расстройств, всплесков агрессии и выработки гормонов, влияющих на общую напряженность, что, в свою очередь, уменьшит шанс накопления жиров в области живота.
Когда вы стоите, то зжигаете больше калорий. Так что — подъем!
Прямо сейчас? Да. Напротив, есть масса доказательств того, что, когда вы проявляете активность, пы становитесь более восприимчивым и внимательным, несмотря на кажущуюся нелогичность этого наблюдения. Следующий шаг: если вам нужно будет написать письмо или поработать за компьютером,измените свои условия работы так, чтобы некоторое время вы могли бы стоять, а потом сесть обратно. Даже этот небольшой объем упражнений, проводимый несколько раз в течение дня, сможет вам помочь.
Комментариев нет:
Отправить комментарий