ЛУЧШИЕ И ЛЮБИМЫЕ

Одними из самых любимых моих легких закусок являются вкусные маложирные блюда домашнего приготовления.
Если вы дома, все эти искушения прячутся в холодильнике и только того и ждут, чтобы их оттуда вытащили. Если вы хотите взять их на работ вам понадобятся небольшой пластиковый контейнер, вилка или ложка.

Как дровосек, который разогревается дважды: сперва когда рубит деревья, а потом когда бросает поленья в печь,— вы получите двойное удовлетворение от блюд, которые вы сами приготовите и сами же сможете оцепить по достоинству. Хотя ваш собственный вкус наведет необходимый порядок в этом списке, вот то, что я люблю больше всего:

♦ жареные каштаны й суп из дикого риса;

♦ салат из четырех бобовых с бальзаминным уксусом;

♦ техасский салат с макаронами;

♦ имбирные оладьи (и другие оладьи из цельного зерна);

♦ чечевица в пите;

♦ острый гаспачо;

♦ зеленый чили и бисквиты с сыром чеддер;

♦ густой овощной чили или юго-западный чили с курицей;

♦ кукурузный хлеб;

♦ макароны фриттата с брокколи;

♦ куриный салат с персиками и орехами пеканили куриный салат с пшеничными зернами;

♦ греческий салат с макаронами;

♦ лепешки с малиной и смородиной;

♦ тыквенная запеканка;

♦ жареные яблоки;

♦ хлеб из муки из цельного зерна с огурцом и йогуртом (цацики).



ЗАКУСКИ ДЛЯ БОРЬБЫ С ЖИРАМИ

Один из наиболее приятных аспектов плана состоит в том, что ассортимент блюд в его меню очень велик. Вы начнете покупать полезные, а не просто вкусные продукты и даже будете посещать новые места, чтобы получить представление об их многообразии. Вам будет из чего выбирать.
Вот несколько советов, как составить список, и это только для начала. В магазине или на рынке отправляйтесь в отдел фруктов и овощей — там вы найдете продукты, ассортимент которых меняется в зависимости от сезона.
Количество, приведенное в примерах, рассчитано на одну полноценную порцию. Однако в том, что касается свежих плодов, я не могу определиться с точным количеством, поскольку их переесть невозможно.
Если вы не станете превышать указанный мною объем, то ваш второй механизм сжигания жира буде т включен.

♦ Толстый кусок хлеба из цельного зерна, намазанный обезжиренным сливочным сыром или натуральным фруктовым джемом.

♦ Рисовый хлебец или рогалик, намазанный обезжиренным сливочным сыром; можно добавить к сливочному сыру любой свежий фрукт.

♦ Сдобные изделия из цельного зерна с фруктовым джемом или обезжиренным сливочным сыром.

♦ Английская цельнозерновая сдоба, намазанная обезжиренным майонезом с тонким ломтиком легкого сыра.