Большинство из нас подходит к упражнениям с позиции «все или ничего», считая, что в данном случае полезное обязательно должно быть неприятным. «Упражнения отвратительны»,— высказался Марк Твен. И, основываясь на собственных тягостных впечатлениях, многие люди охотно с ним согласятся.
Однако на самом деле вам не нужно обладать железной волей, чтобы давать себе физические нагрузки.
Это правда вам не придется вставать каждое утро и выполнять тщательно разработанную последовательность упражнений. Вам повезло, потому что Подобная система занятий может отнять у вас не менее двух часов в день, особенно если для этого нужно ездить в фитнесцентр и обратно. Не можете выкроить даже часа? Возможно, нам удастся найти более короткие промежутки времени в течение дня, а это уже хорошо.
Если отведете физической активности хотя бы несколько минут по нескольку раз в день, вы сделаете огромный шаг в направлении к контролю над накоплением жира. Это очень просто — лестница вместо лифта, пешая прогулка вместо автобуса... В результате вы спасаете себя от искушения жирными продуктами.
Исследования показывают, что упражнения даже могут стимулировать ваше желание питаться фруктами и овощами,— объясняет Диана Хенсон, специалист по образу жизни в Центре изучения продолжительности жизни в Санта-Монике.
Более того, когда вы начнете использовать свободное время для физической разгрузки, автоматически заработает сжигатель жира. Медленно, но верно с каждой минутой активности вы начнете сжигать излишек жира и улучшать свое здоровье. Вы снизите риск возникновения ожирения, сердечных заболеваний и гипертонии.
Комментариев нет:
Отправить комментарий