Лучшим поводом для того, чтобы включить механизм сжигания жиров, является получение от этого удовольствия. Выкроив несколько минут для активного отдыха, который необходим вам каждый день, вы не только начнете сжигать свои жиры, но и почувствуете себя намного лучше.
Если вы сомневаетесь, что такие упражнения смогут продлить вам жизнь, посмотрите на графики, основанные на широкомасштабном исследовании, результаты которого опубликованы в «Журнале американской медицинской ассоциации».
Чтобы составить графики для представителей каждого пола, ученые просмотрели статистику смертей в трех группах людей: с низкой физической активностью, средней и высокой. Люди первой группы вели практически неподвижный образ жизни: целыми днями они сидели, не занимаясь ничем другим. Вторая группа уделяла физической активности около двухсот минут в неделю, то есть немного меньше чем полчаса в день. Люди третьей группы занимались гораздо дольше: они регулярно посещали курсы аэробики, бегали или занимались иными видами спорта почти каждый день.
Для исследователей, сопоставляющих эти группы, было важно соотношение в них уровня смертности. Но они обращали внимание и на причину смерти, особенно на сердечные заболевания и рак, чтобы вести сравнение и по им параметрам. Графики показываю то соотношение уровня смертности согласно возрастным стандартам на десять тысяч людей.
Среди женщин первой группы, к примеру, из каждых десяти тысяч человек умирало почти сорок процентов. Наблюдался разительный контраст со второй группой. Среди женщин, проявляющих умеренную физическую активность, смертность составляла всего лишь пять процентов на десять тысяч человек.
График соотношения смертности среди мужчин демонстрирует ту же пропорцию между показателями первой и второй группы — еще одно доказательство, что небольшие физические нагрузки могут серьезно улучшить показатели продолжительности жизни.
Комментариев нет:
Отправить комментарий