Завтрак важен??

Если вы пропускасте завтрак потому, что вам не хватает времени поесть, немедленно переставьте свой будильник.Переведите его на пять или десять минут назад. Или даже па пятнадцать.Или на двадцать, если это необходимо,— подумайте сами, сколько времени вам понадобится на то, чтобы позавтракать. Не хотите терять драгоценное время сна?



На самом деле завтрак даст вам гораздо больше преимуществ, нежели те пять минут сна, которые вы выкроите, особенно если подумать о том, ради чего вы жертвуете едой. Вам нужно всего десять минут на то, чтобы выпить стакан сока, съесть хлебец, крекер или тарелку овсяной каши.
Если до работы вы добираетесь на машине, то у вас более чем достаточно времени для еды.
Конечно, тарелку каши довольно сложно удержать в руках, если вы вынуждены управлять автомобилем, лавировать и перестраиваться из ряда в ряд. Однако некоторые виды завтраков можно приспособить и к такой ситуации.
Прежде чем вы выйдете из дома, положите в баночку с крышкой обезжиренный йогурт, несколько замороженных ягод и горсть обезжиренных цельных зерен в гранулах. Перемешайте все вместе, и вы готовы отправляться в путь.
Есть еще идея: разрежьте вдоль бублик — ржаной или из непросеянной ржаной муки — и намажьте оба куска обезжиренным сливочным сыром. Сложите половинки и Положите бутерброд в коробочку для сэндвичей: теперь в любое время по дороге на работу вы сможете позавтракать. .
Завтракайте вместе. Сделайте свой первый прием пищи более веселым и интересным. Позавтракайте вместе с вашим супругом или супругой, со своим ребенком, с другом или коллегой по работе.
Дома делайте завтраки по очереди. Если вы встречаетесь с другом или коллегой, помните, что вам не нужно идти в ближайшую закусочную или кофейню, особенно если на улице отличная погода. Вместо этого отправляйтесь в ближайший парк, где вы сможете сочетать завтрак с прогулкой и небольшой солнечной ванной. Вы можете встретиться до работы или заглянуть к приятелю домой и, прежде чем приступать к делам, позавтракать в хорошей компании.
БОЛЬШОЙ ЗАВТРАК» ИЗ ШВЕЙЦАРИИ
Наиболее известной клиникой, в которой применяются естественные, природные методы лечения, является БирчсрБеннер в Цюрихе. Одним из коронных блюд лечебного режима там являехся уникальный завтрак, который полюбился жителям высокогорной Европы.
Он называется мюсли Бирчср-Беннер, его легко сделать, да к том)' же он очень сытный. Вместо того чтобы долго готовить овсянку, вы кладете ее в воду накануне вечером и вымачиваете ее всю ночь. Можете подавать ее со свежими фруктами и йогуртом. Вот как приготовить одну порцию.
Половина чашки овсяной крупы. Свежие фрукты (яблоко, банан, апельсин, ягоды) или консервированные фрукты без подсластителей (например, персики).
Обезжиренный или однопроцентный йогурт. 1 чайная ложка коричневого сахара (по желанию). Корица, ваниль или другая натуральная пряность.
Положите крупу в тарелку и залейте водой. Накройте и оставьте в холодильнике на всю ночь.
Утром порежьте фрукты. Добавьте в тарелку йогурт, сахар и пряности, затем хорошенько размешайте.